全民健康生活方式行动国家行动办公室自2019年起,将每年9月15日所在的第三个星期确定为“9·15”减盐周,向公众宣传“915” (就要 5 克) 减盐理念, 传播低盐饮食知识,促进全社会共同关注并践行减盐行动。今年是第 4 个中国减盐周,主题为:人人行动,全民控盐。
2022年中国减盐周主题海报
减盐口诀记心上
食盐又叫氯化钠,钠多容易升血压
学会使用限盐勺,一天5克不另加
家庭烹饪少放盐,清淡口味是最佳
调味品里多含钠,少用才把手艺夸
餐厅外卖需留意,点餐不忘少盐巴
购买食品看标签,同类比较选低钠
过量摄入盐的危害:
老人常说“我吃过的盐比你走过的路还多”。从健康角度讲,过量吃盐还真不是什么好事情。盐使我们的味蕾体验美妙生活,但一旦过量摄入,这个必须又美味的东西就变成了极具杀伤力的健康杀手。盐吃过了容易增加体内血容量。体内血容量增多,会增加心脏以及肝、肾的负担,长期高盐饮食会引起高血压、骨质疏松。过多摄入食盐还会刺激胃粘膜,导致胃粘膜细胞分裂,增加形成胃癌的几率。
减盐需要循序渐进:
减盐需要循序渐进:每个人的口味都是一点点积累起来的,但并非是不可改变的。如果你已经认识到了盐摄入过高危害健康并且决心要做些什么,首先建议您学会使用限盐勺或限盐罐,记录家庭用盐量,做到心中有数。
在第4个中国减盐周到来之际,让我们一起行动起来,从“品味清淡”开始,来践行健康生活方式吧。